স্মার্টফোনে অতিরিক্ত টেক্সট পাঠানো কিংবা একটানা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম স্ক্রল করার কারণে কি আপনার হাতে ব্যথা হচ্ছে? অতিরিক্ত ফোন ব্যবহারের কারণে হাতের আঙুল ও জয়েন্টগুলো মারাত্মক চাপের মুখে পড়ছে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এই অবস্থাকে বলা হচ্ছে ‘টেক্সটিং থাম্ব’। অতীতে যাকে ‘ব্ল্যাকবেরি থাম্ব’ বলা হতো, আধুনিক বড় ও ভারী স্মার্টফোনের যুগে তা আরও প্রকট রূপ নিয়েছে। কোন শহর চিকিৎসকদের মতে, বুড়ো আঙুল বাঁকা করার সময় কটকট শব্দ হওয়া, জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়া কিংবা কবজির গোড়ায় তীব্র ব্যথা বা ফুলে যাওয়া এই সমস্যার অন্যতম লক্ষণ। অবহেলা করলে এটি পরবর্তীতে কারপাল টানেল বা আর্থ্রাইটিসের মতো স্থায়ী ও গুরুতর রোগে রূপ নিতে পারে। কেন্টাকি হেলথকেয়ার হ্যান্ড সেন্টারের ডক্টর মরিন ও’শনেসি বলেন, মোবাইল ডিভাইসগুলো আমাদের জীবনের অংশ হয়ে গেছে। তাই ডিভাইস ব্যবহার পুরোপুরি বন্ধ করার চেয়ে কীভাবে এগুলোকে আধুনিক জীবনের সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ করা যায়, তা আমাদের শিখতে হবে। তিনি জানান, মানুষ সাধারণত ছুটিতে গিয়ে যখন ফোন কম ব্যবহার করে, তখনই কেবল এই ব্যথার উপশম টের পায়। এই সমস্যা থেকে বাঁচার সবচেয়ে সহজ উপায় হলো ফোন ব্যবহারে বিরতি নেওয়া। তবে ডিজিটাল ডিটক্স করা কঠিন হলে কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করা যেতে পারে। যেমন টাইপ করার সময় হাত বদল করা এবং বুড়ো আঙুলের পাশাপাশি তর্জনী বা অন্য আঙুল ব্যবহার করা। কিবোর্ডে হাত না চালিয়ে ফোনের ‘ভয়েস-টু-টেক্সট’ ফিচার ব্যবহার করে মুখে বলে মেসেজ লেখা যেতে পারে। এছাড়া ফোনের পেছনের অংশে গোল রিং বা গ্রিপ ব্যবহার করলে তা হাতের ওপর ফোনের ওজন সমানভাবে ছড়িয়ে দেয়। একই সঙ্গে এটি ভিডিও দেখার সময় স্ট্যান্ড হিসেবেও কাজ করে। ফোনের ফন্ট সাইজ বা টেক্সট বড় করে রাখাও ভালো, যাতে ফোনটি চোখের খুব কাছে ধরে রাখতে না হয়। দিনের শেষে হাত ও আঙুলের ক্লান্তি দূর করতে প্রতিদিন কিছু স্ট্রেচিং করা জরুরি। কবজি সোজা রেখে হাতের তালু একবার নিজের দিকে এবং একবার বাইরের দিকে বাঁকা করুন। অন্য হাত দিয়ে হালকা চাপ দিয়ে এটি করা যেতে পারে। এছাড়া হাতের প্রতিটি আঙুল নাড়ানো এবং বুড়ো আঙুল বৃত্তাকারে ঘোরানো বেশ উপকারী। বুড়ো আঙুলের গোড়ায় ব্যথা হলে হাতটি একটি সমতল টেবিলের ওপর রেখে বুড়ো আঙুলটিকে অন্য আঙুলগুলো থেকে দূরে টেনে ৩০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। আইবুপ্রোফেন বা বরফ ব্যবহারের পরও যদি হাতের ব্যথা, অবশ ভাব বা ঝিনঝিন করা দূর না হয়, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। সিডার্স-সিনাই অর্থোপেডিকস অ্যান্ড স্পোর্টস মেডিসিনের সার্জন ডক্টর ইউজিন সাই সতর্ক করে বলেন, আমাদের হাত সারাদিন ফোন ব্যবহারের জন্য তৈরি হয়নি। তাই ফোন ব্যবহার করতে হলে আমাদের নিজেদের হাতের প্রতিও সদয় হতে হবে।
সূত্র: এপি
