চাঁপাইনবাবগঞ্জে ২ হাজার ক্ষুদ্র ও প্রান্তিক কৃষকের মধ্যে মাসকলাই বীজ ও সার বিতরণ উদ্বোধন

চাঁপাইনবাবগঞ্জে ২ হাজার ক্ষুদ্র ও প্রান্তিক কৃষকের মধ্যে মাসকলাই বীজ ও সার বিতরণ উদ্বোধন চাঁপাইনবাবগঞ্জ সদর উপজেলার ১৪টি ইউনিয়ন একটি পৌরসভার ২ হাজার জন ক্ষুদ্র ও প্রান্তিক পাচ্ছেন মাসকলাই প্রণোদনার বীজ ও রাসায়নিক সার। কৃষি সম্প্রসারণ অধিদপ্তরের ২০২৫-২০২৬ অর্থবছরের খরিপ-২ মৌসুমে কৃষি প্রণোদনা কর্মসূচির আওতায় মাসকালাই ফসলের আবাদ ও উৎপাদন বৃদ্ধির লক্ষে ২ হাজার কৃষকের প্রতি জনকে দেয়া হচ্ছে বিনামূল্যে ৫ কেজি বীজ, ১০ কেজি ডিএপি এবং ৫ কেজি করে এমওপি সার। আজ সকালে উপজেলা কৃষি অফিস চত্বরে প্রধান অতিথি হিসেবে বীজ ও সার বিতরণের উদ্বোধন করেন সদর উপজেলা নির্বাহী অফিসার নুরুল ইসলাম ও উপজেলা কৃষি অফিসার সুনাইনবিন জামান। এসময় সদর উপজেলা প্রকল্প বাস্তবায়ন কর্মকর্তা শাহীনূর আলম, উপজেলা অ্যাকাডেমিক সুপার ভাইজার আব্দুল আলিমসহ অন্যরা উপস্থিত ছিলেন।

বাল্যবিয়ে ও শিশুর প্রতি সংহিসতা বন্ধে ওরিয়েন্টশন

বাল্যবিয়ে ও শিশুর প্রতি সংহিসতা বন্ধে ওরিয়েন্টশন চাঁপাইনবাবগঞ্জে বাল্যবিয়ে ও শিশুর প্রতি সংহিসতা বন্ধে স্থানীয় অংশীজনদের নিয়ে ওরিয়েন্টশন ও প্রশিক্ষণ অনুষ্ঠিত হয়েছে। আজ চাঁপাইনবাবগঞ্জ সদর উপজেলা মডেল মসজিদ ও ইসলামিক সাংস্কৃতিক কেন্দ্রের সম্মেলন কক্ষে ওয়ার্ল্ড ভিশন বাংলাদেশ এই কর্মসূচির আয়োজন করে। ওয়ার্ল্ড ভিশন বাংলাদেশের সোশ্যাল অ্যান্ড বিহেভিয়ার চেঞ্জ প্রকল্পের আওতায় আয়োজিত ওরিয়েন্টেশনে অংশগ্রহণ করেন স্থানীয় নেতৃবৃন্দ, স্বাস্থ্য ও সমাজকর্মী, শিশু ও যুব সমাজের প্রতিনিধি ও ধর্মীয় নেতারা। ওরিয়েন্টশনে অতিথি ছিলেন, জেলা জাগো নারী বহ্নিশিখার সভাপতি ফারুকা বেগম, মানপুর বেসরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের প্রধান শিক্ষক আব্দুর রহিম, ইউসোফ আলী, রেডিও মহানন্দার সহকারী স্টেশন ম্যানেজার রেজাউল করিম, ঝিলিম ইউনিয়নের স্বাস্থ্য পরিদর্শক কামাল উদ্দিনসহ অন্যরা। বক্তারা বাল্যবিয়ে ও শিশুর প্রতি সংহিসতা বন্ধে সচেতনতামূলক কার্যক্রম আরো জোরদার করার আহ্বান জানান।

চাঁপাইনবাবগঞ্জে জেলা শিশু কল্যাণ বোর্ডের সভা অনুষ্ঠিত

চাঁপাইনবাবগঞ্জে জেলা শিশু কল্যাণ বোর্ডের সভা অনুষ্ঠিত চাঁপাইনবাবগঞ্জে জেলা শিশু কল্যাণ বোর্ডের সভা অনুষ্ঠিত হয়েছে। আজ বিকেলে জেলা প্রশাসকের কার্যালয়ের সম্মেলন কক্ষে এই সভা অনুষ্ঠিত হয়। জেলা প্রশাসক আব্দুস সামাদের সভাপতিত্বে অনুষ্ঠিত সভায় উপস্থিত ছিলেন, জেলা সমাজসেবা অধিদপ্তরের উপপরিচালক উম্মে কুলসুম, মহিলা বিষয়ক কর্মকর্তা সাহিদা আক্তার, জেলা তথ্য কর্মকর্তা রূপ কুমার বর্মণসহ শিশু কল্যান বোর্ডের অন্যান্য সদস্যবৃন্দ। সভায় বাল্যবিয়ে প্রতিরোধ, শিশু সুরক্ষা সহ অন্যান্য বিষয়ে আলোচনা করা হয়।

ইউটিউবে আসছে বাসার-তিশার ‘ফান্দা’

ইউটিউবে আসছে বাসার-তিশার ‘ফান্দা’ নেত্রকোনার ফান্দা গ্রামের বাসিন্দাদের জীবন নিয়ে নির্মিত হয়েছে নাটক ‘ফান্দা’। এ কে পরাগের পরিচালনায় ‘ফান্দা’ নাটকে অভিনয় করেছেন খায়রুল বাসার ও তানজিন তিশা। নাটকটি নিয়ে পরিচালক বলেন, ‘ফান্দা’ নেত্রকোনার একটি গ্রামের নাম। এই নামটা এসেছে ফাঁদ থেকে। কোনো ফাঁদে আটকে যাওয়ার ঘটনা থেকেই এই নামটি দেওয়া। মূলত সেই ফান্দা গ্রামের বাসিন্দাদের জীবন নিয়েই এই নাটকের গল্প। আশা রাখি দর্শক কাজটা দারুণ উপভোগ করবেন। এ নাটকে খলিল চরিত্রে দেখা যাবে খায়রুল বাসারকে। এই অভিনেতার কাছে ‘ফান্দা’ এক রহস্যের গল্প। চরিত্রটি নিয়ে বাসার বলেন, চরিত্রটার এক রহস্যময় চলন আছে। খলিল সরল নিম্নবিত্ত মানুষের প্রতিনিধিত্ব করলেও তার পেশা তার লক্ষ্য, চতুরতা তাকে আলাদা করেছে এই গল্পে। তিনি জানান, গল্পটা পড়ার পরই আমি এক বাক্যে রাজি হয়ে যাই। গল্পটা পড়ে ফান্দার বাসিন্দাদের প্রেমে পড়েছি। জীবনকে একটু সাজাতে নিজের ভাগ্য পরিবর্তন করতে গিয়ে একটা মানুষকে এক অদ্ভুত বাস্তবতার সঙ্গে পরিচয় করিয়েছে এই গল্প। উল্লেখ্য, আগামীকাল ক্যাপিটাল ড্রামার ইউটিউব চ্যানেলে প্রচার হবে নাটকটি।

আগামীকাল থেকে নেপালে শুরু হচ্ছে বিমান চলাচল

আগামীকাল থেকে নেপালে শুরু হচ্ছে বিমান চলাচল ২ দিনের অচলাবস্থা কাটিয়ে অবশেষে ফের সচল হচ্ছে কাঠমান্ডুর ত্রিভুবন আন্তর্জাতিক বিমানবন্দর -টিআইএ। এরই পরিপ্রেক্ষিতে আগামীকাল থেকে নিয়মিত ফ্লাইট পরিষেবা চালু করার ঘোষণা দিয়েছে বেসরকারি বিমান সংস্থা বুদ্ধ এয়ার। আজ এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে সংস্থাটি জানায়, যাত্রীরা এখন থেকে তাদের অফিসিয়াল ওয়েবসাইট, মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন, অনলাইন পোর্টাল এবং অনুমোদিত ট্রাভেল এজেন্সির মাধ্যমে টিকিট বুক করতে পারবেন। কাঠমান্ডু উপত্যকায় নিরাপত্তা ঝুঁকির কারণে গত ২ দিন ধরে টিআইএ বন্ধ ছিল। আজ সন্ধ্যায় একটি নিরাপত্তা কমিটির বৈঠকের পর কঠোর নিরাপত্তার মধ্য দিয়ে বিমানবন্দরটি পুনরায় খোলার অনুমতি দেওয়া হয়। এর পরপরই বুদ্ধ এয়ার ফ্লাইট চালুর এই ঘোষণা দিল।

জন্মদিনে ভক্তদের যা বললেন অক্ষয়

জন্মদিনে ভক্তদের যা বললেন অক্ষয় খিলাড়ি বলে খ্যাতি পাওয়া বলিউড অভিনেতা অক্ষয় কুমার পা রাখলেন আটান্নতে। একসময়ে তার স্ট্রাগলের সাক্ষী থেকেছে কলকাতা থেকে বাংলাদেশ হয়ে ব্যাংকক। কখনও তিনি মার্শাল আর্টের ‘গুরু’, আবার কখনও বা রেস্তরাঁর রাঁধুনি। তবে সিনে দুনিয়ায় ভাগ্য নির্ধারণ করতে এসেও কম প্রতিকূলতার মুখে পড়তে হয়নি তাকে। নব্বইয়ের দশকের শেষের দিকে পর পর চোদ্দটা ফ্লপ দেখে বলিউডকে বিদায় জানিয়ে কানাডায় নতুন ইনিংস শুরু করবেন ভেবেছিলেন, তবে অদৃষ্টের হিসেব কে জানত? আজ সেই অভিনেতাই উত্থান-পতনের হিসেব না কষে বলিউড ইন্ডাস্ট্রিতে ৩৪ বছর কাটানোর জন্য দর্শকদের ধন্যবাদ জানিয়ে কলম ধরলেন নিজের জন্মদিনে। গতকাল ৫৮ বছরে পা দিলেন অক্ষয় কুমার। বিশেষ এই দিনে দর্শক-অনুরাগীদের জন্য বিশেষ পোস্ট উপহার তার। খিলাড়ির মন্তব্য, নিজেকে গড়ে তোলার ৫৮ বছর, ইন্ডাস্ট্রিতে ৩৪ বছর। দেড়শোটি সিনেমায় অভিনয়, এখনও আরও বাকি। তিনি লেখেন, আমার এই জার্নিতে যারা আমার সঙ্গে থেকেছেন, আমাকে বিশ্বাস করে আমার সিনেমার টিকিট কেটেছেন কিংবা যেসব প্রযোজক-পরিচালকরা আমার ওপর ভরসা রেখেছেন, আমাকে পথ দেখিয়েছেন, আমার এই সফরের অংশীদার তারাও। অক্ষয় কুমার আরও বলেন, যেভাবে আমাকে নিঃশর্ত ভালোবাসা দিয়েছেন আপনারা, যেভাবে আমাকে উৎসাহ দিয়েছেন, আজ মন থেকে আপনাদের সবাইকে ধন্যবাদ জানাচ্ছি। আপনাদের ছাড়া আমি শূন্য। যারা আমার ওপর ভরসা রেখেছেন, এই জন্মদিনটা তাদের জন্য উৎসর্গ করলাম। অক্ষয়ের এই পোস্টে ভক্তদের কমেন্টের জোয়ার। খিলাড়িকে জন্মদিনের শুভেচ্ছা জানানোর পাশাপাশি বলিউডে তার কঠিন লড়াইয়ের কথাও মনে করিয়ে দিয়েছেন কেউ কেউ।

জনপ্রিয় তিরামিসু তৈরির রেসিপি

জনপ্রিয় তিরামিসু তৈরির রেসিপি খাওয়ার পরে মিষ্টি কিছু খাওয়ার অভ্যাস আমাদের অনেকেরই। আর সুস্বাদু ডেজার্ট খেতে কে না পছন্দ করে! তিরামিসু তেমনই একটি ডেজার্ট যা আমাদের দেশে বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। অতিথি আপ্যায়নে কিংবা উৎসবের আয়োজনে রাখতে পারেন তিরামিসু। চলুন জেনে নেওয়া যাক সুস্বাদু এই ডেজার্ট তৈরির রেসিপি-   তৈরি করতে যা লাগবে: ডিম- ৪টি চিনি- ১ কাপ লেডি ফিঙ্গার বিস্কুট- ৮/১০ টি কফি- ১/২ চা চামচ তরল দুধ- ১/২ কাপ হুইপিং ক্রিম- ১ কাপ ভ্যানিলা এসেন্স- কয়েক ফোঁটা ক্রিম চীজ- ১ প্যাকেট কোকো পাউডার- স্বাদমতো। যেভাবে তৈরি করবেন : ডিম ভেঙে কুসুম ও সাদা অংশ আলাদা করে রাখুন। একটি পাত্রে পানি গরম করে তার মধ্যে কুসুমের বাটি বসিয়ে দিন। এমন বাটি নিতে হবে যেটি তাপে ফেটে যাবে না। এবার এই কুসুমের মধ্যে চিনি ও লিকুইড দুধ দিয়ে দিন। উপাদানগুলো মিশে না যাওয়া পর্যন্ত নাড়তে থাকুন। চুলা থেকে নামানোর পরও ৩/৪ মিনিট কুসুমটুকু নেড়ে যেতে হবে। এরপর বাটিটিকে ঢাকনা দিয়ে ঢেকে রাখতে হবে। যে বাটিতে ক্রিম তৈরি করবেন সেটি ৩০ মিনিট ফ্রিজে রেখে দিবেন। এতে ক্রিম বেশ ভালোভাবে জমে। এবার ক্রিম বিট করে নিন। কুসুমের বাটিতে এবার কয়েক ফোঁটা ভ্যানিলা এসেন্স দিন। এরপর তার সঙ্গে ক্রিম চীজ মেশান। হুইপিং ক্রিম অল্প অল্প করে এই মিশ্রণে মিশিয়ে নিতে হবে। এটা মেশানোর জন্য কোনো বিটার বা হ্যান্ড হুইস্ক ইউজ করা যাবে না। এতে হুইপিং ক্রিমের ফোমি ভাব নষ্ট হয়ে যাবে এবং তিরামিসু সেট হবে না। একটি বাটিতে দুই কাপ গরম পানি নিয়ে তাতে কফি মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণটি কিছুক্ষণের জন্য ঠান্ডা হতে দিন। যে সার্ভিং বোলে তিরামিসু বানাবেন সেটিতে লেডি ফিঙ্গারগুলো কফির পানিতে একটি একটি করে ভিজিয়ে রেখে দিন। বিস্কুট কিন্তু ২/৩ সেকেন্ডের বেশি ভিজিয়ে রাখা যাবে না। এবার বিস্কুটের উপর তৈরি করে রাখা মিশ্রণটুকু দিয়ে দিন। এরপর আবার বিস্কুটের লেয়ার দিন। এবার বাকি মিশ্রণ দিয়ে চারপাশে ভালোভাবে ঢেলে দিন। ফ্রিজে সেট হতে দিন অন্তত সাত-আট ঘণ্টা। এরপর বের করে পরিবেশন করুন।

ইসরায়েলি প্রতিষ্ঠানকে বয়কটের সিদ্ধান্ত বিশ্বের ১৮০০ শিল্পীর

ইসরায়েলি প্রতিষ্ঠানকে বয়কটের সিদ্ধান্ত বিশ্বের ১৮০০ শিল্পীর গাজায় দখলদার ইসরায়েলের সামরিক অভিযানের প্রতিবাদে এবার অবস্থান নিয়েছে বিশ্বের নামকরা বহু চলচ্চিত্র ব্যক্তিত্ব। গত সোমবার প্রকাশিত এক অঙ্গীকারপত্রে ১,৮০০-এর বেশি অস্কারজয়ী অভিনেতা–অভিনেত্রী থেকে শুরু করে খ্যাতিমান পরিচালক ও প্রযোজকরা তাতে স্বাক্ষর করেন। অঙ্গীকারপত্রে স্বাক্ষরকারীদের মধ্যে রয়েছেন এমা স্টোন, মার্ক রাফালো, অলিভিয়া কোলম্যান, জাভিয়ার বারদেম, টিল্ডা সুইন্টন, রিজ আহমেদ, সিন্থিয়া নিকসন, গায়েল গার্সিয়া বার্নেলসহ বহু তারকা। নির্মাতাদের তালিকায় আছেন কিংবদন্তি কেন লোচ, ইয়র্গোস ল্যান্থিমোস, আভা ডুভার্নে, অ্যাডাম ম্যাককে, মাইক লেই, জোশুয়া ওপেনহাইমার প্রমুখ। অঙ্গীকারপত্রের সেই বিবৃতিতে বলা হয়, ‘আমরা প্রতিজ্ঞা করছি, আমাদের কোনো চলচ্চিত্র প্রদর্শন করব না কিংবা এমন কোনো উৎসব, সিনেমা হল, সম্প্রচার সংস্থা বা প্রযোজনা প্রতিষ্ঠানের সঙ্গে যুক্ত হব না— যেগুলো ফিলিস্তিনি জনগণের বিরুদ্ধে গণহত্যা ও বর্ণবাদের সঙ্গে জড়িত।’ তবে এতে স্পষ্ট করে বলা হয়, এটি ইসরায়েলি ব্যক্তিদের বিরুদ্ধে নয়; বরং ইসরায়েলি প্রতিষ্ঠানগুলোকেই লক্ষ্য করে বয়কটের ডাক দেওয়া হয়েছে। ফ‌লে জেরুজা‌লেম ফিল্ম ফে‌স্টিভ‌্যাল, হাইফা ইন্টারন‌্যাশনাল ফিল্ম ফে‌স্টিভ‌্যাল, ডোকা‌ভিভ বা তেলআবিব ইন্টারন‌্যাশনাল ডকু‌মেন্টা‌রি ফিল্ম ফে‌স্টিভ‌্যাল এবং টিএল‌ভি ফে‌স্টের ম‌তো গুরুত্বপূর্ণ উৎস‌বে দেখা যা‌বে না এসব শিল্পী‌দের। থাক‌বে না তাদের নির্মিত কিংবা অভিনীত কো‌নো সি‌নেমা। ইসরায়েলের বিরুদ্ধে শিল্পীদের এই সাংস্কৃতিক প্রতিরোধ এমন এক সময় এলো, যখন গাজায় যুদ্ধের কারণে কয়েক লক্ষ মানুষ বাস্তুচ্যুত হয়েছেন, হাজারো শিশু অপুষ্টি ও দুর্ভিক্ষের ঝুঁকিতে। বহু আন্তর্জাতিক মানবাধিকার বিশেষজ্ঞ ইতোমধ্যেই ইসরায়েলের পদক্ষেপকে ‘গণহত্যা’ হিসেবে আখ্যা দিয়েছেন; আন্তর্জাতিক বিচার আদালতও একই মত দিয়েছে। এদিকে সদ্যই ভেনিস চলচ্চিত্র উৎসবে প্রদর্শিত হয়েছে ডকুমেন্টারি ‘দ্য ভয়েস অব হিন্দ রজব’, যেখানে গাজায় নিহত পাঁচ বছরের এক শিশুর করুণ গল্প উঠে আসে। চলচ্চিত্রটি রেকর্ড সময় ধরে স্ট্যান্ডিং অভেশন পেয়েছে। এর নির্বাহী প্রযোজক ছিলেন হলিউড তারকা ব্র্যাড পিট ও জোয়াকিন ফিনিক্স। বলা বাহুল্য, বিশ্বজুড়ে গাজার ধ্বংসস্তূপ ও ক্ষুধার্ত শিশুদের ছবি যত ছড়িয়ে পড়ছে, ততই ইসরায়েলের বিরুদ্ধে শিল্পীদের সাংস্কৃতিক বিদ্রোহ তীব্র হচ্ছে।

শেষ ম্যাচে হারলো মেসিহীন আর্জেন্টিনা

শেষ ম্যাচে হারলো মেসিহীন আর্জেন্টিনা দক্ষিণ আমেরিকা অঞ্চলের বিশ্বকাপ বাছাইপর্বের শেষ ম্যাচে হার মেনেছে বর্তমান চ্যাম্পিয়ন আর্জেন্টিনা। বাংলাদেশ সময় আজ সকালে ইকুয়েডরের কাছে ১-০ গোলে হেরে যায় মেসিহীন আলবিসেলেস্তারা। প্রথমার্ধের শেষ মুহূর্তে পেনাল্টি থেকে গোল করেন এনার ভ্যালেন্সিয়া। ম্যাচে দুই দলই ১০ জনের দলে পরিণত হয় কার্ডের কারণে। এই জয়ে ২৯ পয়েন্ট নিয়ে ইকুয়েডর শেষ করেছে দ্বিতীয় স্থানে, আর ৩৮ পয়েন্ট নিয়ে শীর্ষে আছে আর্জেন্টিনা। তবে এদিন মাঠে নামেননি লিওনেল মেসি। যিনি গত বৃহস্পতিবার নিজ দেশে খেলেছিলেন সম্ভবত তার শেষ আনুষ্ঠানিক ম্যাচ। ইকুয়েডরের বিপক্ষে ম্যাচের ৩১ মিনিটে লাল কার্ড দেখেন নিকোলাস ওটামেন্ডি। তাতে দশজনের দলে পরিণত হয় আর্জেন্টিনা। বিরতির পর ৫০ মিনিটে দ্বিতীয় হলুদ কার্ড দেখে মাঠ ছাড়েন ইকুয়েডরের মইসেস কাইসেদো। বাকি সময় উভয় দল দশজন নিয়ে খেললেও ভ্যালিন্সয়ার গোলটি ম্যাচের পার্থক্য গড়ে দেয়।

সকালের অভ্যাসেই লুকিয়ে আছে সুস্বাস্থ্য

সকালের অভ্যাসেই লুকিয়ে আছে সুস্বাস্থ্য সকাল থেকেই দিনের ছন্দ ঠিক হয়ে যায়—এমনটাই বলে থাকেন অনেকেই। অর্থাৎ, আপনি যেভাবে দিন শুরু করবেন, সেভাবেই কাটবে সারাদিন। আমাদের প্রত্যেকেরই কিছু না কিছু রুটিন থাকে। কেউ সকালে দেরি করে ঘুম থেকে উঠতে ভালোবাসেন, আবার কেউ তাড়াতাড়ি উঠে মর্নিং ওয়াক বা শরীরচর্চা করে নেন। তবে সকালে দেরি করে উঠলে সারাদিনের কাজেই দেরি জমে যায়। অলসতা কাটাতে কাজ থাকুক বা না থাকুক, অভ্যাস করুন সকাল সকাল জেগে ওঠার। এতে সারাদিন সতেজ ও প্রাণবন্ত থাকা যায়। আজকাল ঘুম ভাঙতেই সবার আগে চোখ যায় মোবাইলের দিকে। নোটিফিকেশন, মেসেজ বা সোশ্যাল মিডিয়া—এসব দিয়ে দিন শুরু করলে চোখ ও মস্তিষ্ক দুটোই অযথা চাপে পড়ে। ফলে মাথাব্যথা ও কর্মক্ষমতা কমার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই বরং ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই এক গ্লাস পানি খান। জানালার পাশে বা বারান্দায় বসে খানিকটা সময় প্রকৃতির সঙ্গে কাটান। অন্তত দুই ঘণ্টা নিজেকে দিন—সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থেকে শরীরচর্চা করুন, চা বা কফি উপভোগ করুন, বই বা পত্রিকা পড়ুন। সকালের নাশতা বাদ দেওয়া একেবারেই উচিত নয়। অনেকে দেরি করে উঠে শুধু চা বা কফি খেয়ে দুপুর পর্যন্ত কাটিয়ে দেন। এতে হজমের সমস্যা হতে পারে। তাই শরীরচর্চার পর অবশ্যই স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট করুন। দিনটিকে গুছিয়ে তুলতে আগের রাতেই কাজের পরিকল্পনা করে রাখুন। সকালে উঠে সেই পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ শুরু করলে সময় বাঁচবে, মনোযোগও বাড়বে। দিনের শুরুতে গোসল করে নিলে শরীর-মন দুটোই সতেজ থাকে এবং হরমোন ঠিকভাবে কাজ করে। হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকলে কর্মক্ষমতা ও এনার্জি অনেকটাই বেড়ে যায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো—নেগেটিভ চিন্তা নিয়ে ঘুম থেকে উঠবেন না। বরং ইতিবাচক কিছু ভাবুন, নিজেকে উৎসাহ দিন। জীবনের ভালো দিকগুলোর জন্য নিজেকে কৃতজ্ঞ মনে করুন এবং যারা আপনার জীবনের সঙ্গী, তাদের প্রতিও কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।