সুস্থতার জন্য হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। দিনের বিভিন্ন সময়ে হাঁটার উপকারিতা কিন্তু আলাদা। যেমন, রাতে খাওয়ার পরে হাঁটতে পারলে উপকার পাওয়া যাবে সবচেয়ে বেশি।
কীভাবে? জেনে নিন:
* রাতে খাওয়ার পরে মাত্র ১০ মিনিট হাঁটুন। এতে শরীরে চর্বি জমতে বাধা পায়। এই পরিমাণ চর্বি ব্যায়ামের মাধ্যমে কমাতে ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা এক নাগারে জোরে দৌঁড়াতে হত!
* খাবার হজম করবে এবং বদহজম, বুক জ¦ালাপোড়া করার মতো অসস্তি থেকে মুক্তি দেবে মাত্র ১০ মিনিটের হাঁটা
* শরীরের বাড়তি ক্যালরি পুড়িয়ে অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে সাহায্য করে
* ওজন রাখে নিয়ন্ত্রণে
* মানসিক চাপ কমায়
* রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে
* ঘুম ভালো হয়
* রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে
* ডায়াবেটিসে ভুগছেন, খাওয়ার পর অবশ্যই হাঁটবেন
* ডায়াবেটিস নেই, তারপরও সুস্থ ও ফিট থাকতে একটু হাঁটুন।