কলা নাকি খেজুর কোনটি বেশি উপকারী
কলা ও খেজুর দুই-ই স্বাস্থ্যকর। এ দুটি ফল শক্তিবর্ধক হিসেবে কাজ করে। কলায় রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন বি৬ ও ভিটামিন সি। অন্যদিকে খেজুরে থাকে প্রাকৃতিক চিনি, আঁশ (ফাইবার), আয়রন ও ম্যাগনেশিয়ামসহ নানা প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান। এছাড়া খেজুরে ক্যালোরি তুলনামূলক বেশি, তাই এটি শক্তির উৎকৃষ্ট উৎস হিসেবে কাজ করে।
শক্তি বাড়াতে
যদি দ্রুত শক্তি বাড়াতে চান, তাহলে খেজুর খান। এতে থাকা গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজ দ্রুত শরীরে শক্তি জোগায়। অন্যদিকে কলা ধীরে ধীরে শক্তি সরবরাহ করে।
হজমের জন্য
খেজুরে উচ্চমাত্রার ফাইবার থাকায় এটি হজমে সহায়ক এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে। কলা, বিশেষ করে সামান্য কাঁচা অবস্থার কলা, অন্ত্রের জন্য উপকারী। এতে থাকা রেজিস্ট্যান্ট স্টার্চ ভালো ব্যাকটেরিয়ার খাদ্য হিসেবে কাজ করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে
কলা তুলনামূলক কম ক্যালোরিযুক্ত এবং দীর্ঘসময় পেট ভরা রাখে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে এটি ভালো বিকল্প। খেজুর পুষ্টিকর হলেও এর মিষ্টি স্বাদ ও বেশি ক্যালোরির কারণে সহজেই বেশি খেয়ে ফেলার ঝুঁকি থাকে।
হৃদযন্ত্রের সুরক্ষায়
কলা ও খেজুর উভয়েই হার্টের জন্য উপকারী। কলা উচ্চ পটাশিয়ামের কারণে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। খেজুর কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক এবং এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হৃদ্যন্ত্রকে সুরক্ষা দেয়।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে
খেজুরের গ্লাইসেমিক লোড বেশি, তাই অতিরিক্ত খেলে রক্তে শর্করা দ্রুত বাড়তে পারে। কলার গ্লাইসেমিক সূচক মাঝারি, তাই যারা রক্তে চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, তাদের জন্য এটি তুলনামূলক নিরাপদ বিকল্প।
