খাওয়ার আগে হলে ৪ ঘণ্টা, পরে ১০ মিনিট হাটুন

383

সুস্থতার জন্য হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। দিনের বিভিন্ন সময়ে হাঁটার উপকারিতা কিন্তু আলাদা। যেমন, রাতে খাওয়ার পরে হাঁটতে পারলে উপকার পাওয়া যাবে সবচেয়ে বেশি।

কীভাবে? জেনে নিন:

* রাতে খাওয়ার পরে মাত্র ১০ মিনিট হাঁটুন। এতে শরীরে চর্বি জমতে বাধা পায়। এই পরিমাণ চর্বি ব্যায়ামের মাধ্যমে কমাতে ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা এক নাগারে জোরে দৌঁড়াতে হত!

* খাবার হজম করবে এবং বদহজম, বুক জ¦ালাপোড়া করার মতো অসস্তি থেকে মুক্তি দেবে মাত্র ১০ মিনিটের হাঁটা

* শরীরের বাড়তি ক্যালরি পুড়িয়ে অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে সাহায্য করে

* ওজন রাখে নিয়ন্ত্রণে

* মানসিক চাপ কমায়

* রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে

* ঘুম ভালো হয়

* রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে

* ডায়াবেটিসে ভুগছেন, খাওয়ার পর অবশ্যই হাঁটবেন

* ডায়াবেটিস নেই, তারপরও সুস্থ ও ফিট থাকতে একটু হাঁটুন।